dobre suplementy

moj chlopak jest strasznie chudy jakie cwiczenia moze wykonywac w domu zeby przytyc oczywiscie spozywa suplementy jak shake proteinowe co jeszcze jest dobre zeby szybko przytyc?? m mm m mm m mm m mm m m mm mm m mm m

moj chlopak jest strasznie chudy jakie cwiczenia moze wykonywac w domu zeby przytyc oczywiscie spozywa suplementy jak shake proteinowe co jeszcze jest dobre zeby szybko przytyc?? m mm m mm m mm m mm m m mm mm m mm m

[...] się ćwiczyło. Teraz chciałbym przejść na dzielony. Chciałbym robić każdą partię w inny dzień gdyż wolę być na siłce krócej ale częściej tylko nie wiem czy to póki co jest dobre rozwiązanie. Wyglądało by to tak: Poniedziałek KLATKA: Wyciskanie sztangi na płaskiej 20<12<10<8<6 Wyciskanie sztangielek na skosie 12<10<8<6 Rozpiętki 10=10=10=10 [...]

Witam, zakupilem Universal Shock therapy 1000g + Universal Storm 756g, chciałbym sie upewnic czy ulozylem dobre dawkowanie dla siebie. DT: 5g stormu od razu po sniadaniu, 1 miarka shocku 30 minut przed treningiem + 5g stormu po treningu DNT: 5g stormu po sniadaniu Chiałem rowniez zapytac o cos mniej waznego, w mojej diecie mam od razu po treningu [...]

[...] nie mamy treningów chciałem: - biegać - poprawić kondycję i porozciągać się - worek - potrenować technikę, koordynację, polepszyć siłę ciosu - skakanka - wiadomo to jest dobre na wszystko, kondycja, koordynacja - sparingi - według mnie najważniejsza rzecz w sportach walki Jak to wszystko razem poukładać? Jaką dietę sobie ułożyć? Czy brać [...]

[...] i pracować nad rzeźba? 2)Jak ma wygladac mój plan (ilość ćwiczeń na dana partie ciała i ilość powtórzeń i serii). 3) I czy długo bym musiał czekac na efekty? 4) Jakieś dobre ćwiczenia na brzuch? 5)I czy zamiast aerobów można ćwiczyć na worku bokserskim? 6)Jakies cwiczenia na podkreślenie dolnych partii klatki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 [...]

[...] 12 10 8 ale zwiększać obciążenie, w dni (lekkie) brać mniejsze ciężary przy pariach ale stosować to co wspomniałem wyżej (12 10 8)? Proszę o wykrycie błędów, czy zmiany są dobre i odpowiedz na pytanie :) Z góry dziękuje. Patryk Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 99 Wzrost: 180 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 3 [...]

[...] domu to zdaję się na mamę więc i schabowy wpada) + warzywa (warzywa na patelnię/fasolka szparagowa/kalafior/brokuły/surówka) - podwieczorek: i tutaj zaczynają się schody, w „dobre" dni albo nie jem podwieczorku, albo zjem jogurt/maślankę/kefir z owocami + orzechy/słonecznik a w te „złe" zaczynam wpychać w siebie słodycze i już wpycham tak do [...]

Witam. Czy przy mojej wadze udało by się osiągnąć widoczne mięśnie brzucha? Brzuch mam dosyć twardy, lecz mięśni jeszcze nie widać. Brzuszki robiłem dobre 3 miesiące. Kolejne pytanie to klata piersiowa, nie jestem z niej zadowolony, źle się z nią czuje. Chciałbym jakoś to zmienić, polepszyć swoje samopoczucie. Bardzo lubię siłownie, z mila [...]

[...] 3x12 czy myślicie, że na chwilę obecną to jest ok, czy może coś zmienic ? pozdrawiam S Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 83 Wzrost: 180 Cel treningowy: sylwetka, dobre samopoczucie Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy, potem 6 Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] (chociazby w dwukrotnie mniejszej dawce),czy moge go wdrozyc ze wzgledu na wiek itd... A jezeli nie podajcie cos innego (z reduktorów,wspmagaczy w paleniu shitu). Równierz Bcaa i białko Poprosze abyscie odpowiedzieli własnymi słowami,ale abyscie równierz (jak mozecie) podac jakies dobre linki do układania diet Pozdrawiam i czekam na odpowiedz ;)

[...] 3s (10p,8p,6p) 1.Czy jest to dobry plan treningowy jeżeli moim celem jest masa/siła? 2.Czy na biceps bierze się podobny ciężar jak na triceps? 3.Czy moje proporcję są dobre jeżeli w tych trzech ćwiczeniach biorę takie ciężary : -Arnoldki 12kg -Wyciskanie z sublimacją 10kg -Francuskie 8kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: [...]

Witam, Chciałem się poradzić was co do zaplanowanego przeze mnie zestawu supli na okres 1,5 roku/2 lat.Uważam że wszystko trzeba planować długofalowo a nie z miesięcznym wyprzedzeniem. Trening mam zaplanowany na dwa lata w przód, więc chciałem dołączyć do niego suplementacje. Jednak opinie na temat supli są różne ,a nie chciałbym wyrzucić [...]

Witam mam mały problem kupiłem suplementy :białko system blend night,nitrobolon 300caps, kreatyna cm3 360 caps, HMB 440caps, supple pomp no 500 caps ,amino whey system 335 tab Proszę o pomoc niewiem jak to dawkowac żeby były dobre efekty a żeby tego nie zmarnować :)

Witam mam problem z ułożeniem treningu Siłowego maximal oraz explosion pod plan zawarty w książce Never Gymless...niby są one tam zawarte ale nie wiem czy są dobre i czy będzie to odpowiednie...a o to plany: Strenght Training(maximal) • A1-Pull-up variaton 4 sets • A2-Glute Ham Raise 4 sets • B1-One arm pushups lub klasyczne pomki 4 sets • B2-One [...]

Witam mam problem z ułożeniem treningu Siłowego maximal oraz explosion pod plan zawarty w książce Never Gymless...niby są one tam zawarte ale nie wiem czy są dobre i czy będzie to odpowiednie...a o to plany: Strenght Training(maximal) • A1-Pull-up variaton 4 sets • A2-Glute Ham Raise 4 sets • B1-One arm pushups lub klasyczne pomki 4 sets • B2-One [...]

[...] szczerze nigdy nie trenowalem na silowni ani w domu. Jestem rolnikiem i mam dosc duze pole. I koledzy mowia ze jestem nawet dobrze umiesniony ale moge byc bardziej,mam dobre cialo do cwiczen jakies mezo...cos tam. Narazie czwicze na sprzecie rolniczym i na klatkach z jablkami ale kupilem juz hantle i zamierzam kupic sztange, ale co dalej?? [...]

Dobre rady Nie wychodź z domu bez śniadania! Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Dostarcza nam energii potrzebnej do odpowiedniego funkcjonowania naszego organizmu w ciągu całego dnia. O ile rezygnacja z późnej kolacji może mieć korzystny wpływ na redukcję wagi ciała, to w przypadku rezygnacji ze śniadania bywa przeciwnie. [...]

[...] raz w bok 18,20 unoszenie hantli na boki w opadzie tułowia 12,12 przyciąganie uchwytu wyciągu do czoła leżąc 8,10,12 przedramiona superseia 25,25,20,20 brzuch 1. RDL to dobre ćwiczenie na prostowniki? Może dać coś lepszego? Klasyczny MC odpada ze względu na siady w push. 2. Liczba serii i powtórzeń się zgadza? Chodzi mi przede wszystkim o [...]

[...] Chcę trenować systematycznie i zawzięcie z najwyższą intensywnością . Przez ostatni tydzień próbowałem zrobić porządną rozpiskę treningów ale nie wiem czy wybrałem dobre połączenia partii , dietę , ćwiczenia (jeśli komuś się chce to proszę o sprawdzenie i poprawienie http://www.speedyshare.com/files/29766465/Si_ownia.rar ) ... Ale [...]